LA MARCHE NORDIQUE
La marche nordique ou "NORDIC WALKING" est une pratique venue de Finlande. "Inventée" pour les entraînements d'été des skieurs de fond, cette marche avec des bâtons s'est développée comme activité physique pour tous.
Il s'agit également d'une activité complémentaire de la randonnée qui voit naître un certain engouement. C'est une marche dynamique pratiquée à l'aide de 2 bâtons. L'allure peut atteindre sans problème 5 à 6 km/h.
Comment se déroule une séance qui dure de 1 h 30 à 2 h 00 ?
- Tout d'abord, un échauffement d'environ 10 minutes.
- Suit 1 h 00 à 1 h 30 de marche.
- Et pour finir, des étirements de 10 à 15 minutes, pour un retour au calme évitant les courbatures.
Quels sont les bienfaits de cette activité physique, accessible à tous ?
Elle sollicite 90% des muscles, sans traumatisme, car les bâtons soulagent les articulations. L'effort aide à prévenir les maladies cardio-vasculaires, car c'est un travail d'endurance
- Elle contribue à améliorer le souffle, et la fonction cardio-pulmonaire.
- Elle permet de dépenser autant de calories qu'un petit jogging.
Un matériel spécifique : une paire de bâtons monoblocs, différents des bâtons de randonnée télescopiques.
Actuellement, peu d'associations de randonnée proposent cette activité en Seine-Maritime.
Aussi, le VCH-Marche a franchi le pas depuis mars 2010 (une centaine de marcheurs de la région havraise ont découvert et pratiqué cette marche de bien être au sein du club) en collaboration avec Arnaud PICARD, moniteur diplômé.
Comme indiqué ci-dessus, la marche nordique ne peut être dispensée que par des animateurs diplomés. Ainsi, vous pouvez découvrir cette marche en plein développement en toute sécurité. Pour tout information sur cette discipline, visitez le site de la Fédération de la Marche Nordique et Nordic Walking (FMN-NW).
Actuellement, des séances ont lieu (avec supplément) les lundis, mercredis, jeudis et samedis matins.
Pour toute information, contactez :
- Arnaud PICARD - Tél. : 06.10.15.90.86 ou 02.35.48.75.45 - E-mail : fitnzen@yahoo.fr
ACTIVITE PAYANTE NON ORGANISEE PAR LE VCH-SECTION MARCHE
